बादाम खाने के फायदे और नुक्सान || Baadam Khane Ke Fayde aur Nuksan

परिचय:- ( Introduction:- ) 

नमस्कार दोस्तों इस वाले आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं बादाम खाने के फायदे और नुकसान के बारे में Baadam Khane Ke Fayde और Nuksan को समझने के लिए आपको यह Article काफी सहायता करने वाला है इसमें हम समझेंगे बादाम खाने के फायदे क्या होते हैं और बादाम खाने के नुकसान क्या होता है उसके साथ ही कैलोरी, एलर्जी से संबंधित समस्याएं इन सभी पर भी हम बात करने वाले हैं

हमारे यहां बादाम खाना कोई सामान्य बात नहीं है क्योंकि हमारे यहां बादाम काफी महंगे आते हैं इसलिए जब भी हम बादाम खाते हैं तो हमारे मन में यह सवाल जरूर आता है इसके फायदे और नुकसान क्या होते है इसका जवाब आपको इस आर्टिकल में मिल जाएगा।

हमने कुछ दिन पहले आपके लिए एक आर्टिकल लिखा था जिसका नाम है Open Vs Regular College in hindi आप चाहें तो उसे भी पढ़ सकते हैं

(1) बादाम खाने के फायदे:- ( Benefits Of Eating Almonds:- ) 

पोषण

बादाम- फाइबर,प्रोटीन और अलग टाइप के जरूरी vitamins और minerals का एक अच्छा Source हैं। बादाम को अपने खाने में शामिल करने के कुछ खास फायदे इस प्रकार है:- 

(1) स्वस्थ वसा:- ( Healthy Fats:- )

बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट प्रचुर मात्रा में होता है, जो Heart बीमारियों के कम Risk से जुड़ा हुआ हैं। यह फैट Blood में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करने में Help कर सकते हैं, जिससे Heart Health को बढ़ावा मिलता हैं। 

 (2) फाइबर आहार:- ( dietary fiber:- )

बादाम घुलने और न घुलनें दोनों रूपों के साथ आहर फाइबर का एक अच्छा Source हैं। यह फाइबर मटेरियल अच्छे पाचन का Support करती हैं, रोज मल त्याग को बनाए रखने में Help करती हैं, और पूरी तरह Sensitivity में योगदान कर सकती है, Weight Management में भी help करती हैं।

(3) प्रोटीन:- ( Protein:- )

बादाम प्रोटीन का एक बढ़िया Source हैं,जो उन्हें शाकाहारी खाने का पालन करने वाले इंसानों के लिए एक अच्छा Choice बनाता हैं। मांसपेशियों की मरम्मत और Synthesis, हार्मोन पैदावार और immune system के साथ अलग-अलग Body के Work के लिए प्रोटीन जरूरी हैं। 

 (4) विटामिन:-( Vitamins:- )

बादाम Vitamin E के सबसे अच्छे खाने वाले Source में से एक हैं, एक Powerful Antioxidant जो कोशिकाओं को कणों से होने वाले नुकसानों से बचाने में help करते हैं। Vitamin E भी अच्छे Skin को बनाए रखने में,जरूरी भूमिका निभाता है और immune system को Support करता हैं।

(5) खनिज:- ( Minerals: - )

बादाम में मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे जरूरी minerals होते हैं। मैग्नीशियम Body में कई Chemical Reaction में शामिल है जिससे Energy पैदा करने और हड्डियों का हेल्थ शामिल हैं। कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।

(2) बादाम खाने के नुकसान:- ( Disadvantages Of Eating Almonds:- ) 

बादाम अलग-अलग फायदे देता है उसके साथ ही कुछ नुकसानों पर सोचना जरूरी हैं। यह कमियां कुछ इंसानों को इफेक्ट कर सकती है, या Control की जरूरत हो सकती है, इसके बारे में जागरूक होने के कुछ नुकसान यहां दिए गए हैं:- 

वजन बढ़ने का खतरा:- ( Risk of weight gain: - )

बड़ी मात्रा में बादाम का सेवन weight बढ़ाने में योगदान कर सकता है। हेल्दी weight बनाए रखने के लिए बादाम के Nutrition से Related फायदे और उनकी कैलोरी मटेरियल के बीच balance बनाना जरूरी हैं। 

एलर्जी:-( Allergies:- )

एलर्जी:-

एलर्जी रिएक्शन हल्के symptoms से लेकर हो सकती है जैसे की खुजली या पित्ती ,गंभीर एनाफिलेक्सिस तक, जिसके लिए तत्काल Doctor के ध्यान देने की जरूरत होती हैं। 

गुर्दे की पथरी बनने का जोखिम:- ( Risk of kidney stone formation:-)

गुर्दे की पथरी के इतिहास वाले इंसानों या risk वाले लोगों को अपने बादाम का सेवन कम करने की जरूरत हो सकती हैं। एक Health Care Specialist के साथ,ऑक्सालेट सेवन के management और गुर्दे की पथरी के गठन के risk को कम करने पर personal advice दे सकता हैं। 

निष्कर्ष:- ( Conclusion:- )