शराब पीने के फ़ायदे और नुक़सान और ख़तरे || sharab peene ke fayde aur nuksan

परिचय:- ( Introduction )

इस वाले आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं शराब पीने के फ़ायदे और नुक़सान के बारे में, साथ ही उसके खतरों के बारे में भी शराब दुनिया भर में व्यापक तरीके से यूज किया जाने वाला मटेरियल है और इससे आमतौर पर Sociality, Rest और Festival जैसे अलग- अलग कारणों की वजह से इसका सेवन किया जाता हैं। जबकि Moderate Alcohol के सेवन से कुछ फ़ायदे हो सकते हैं ज्यादा खपत से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स, Addiction और Social issue हो सकते हैं। यह ब्लॉग शराब पीने के फायदे और नुकसान का पता लगाएगा और ज्यादा शराब के सेवन के रिस्क का Overview देगा। हम शराब के कुछ Choices पर डिसकस करेंगे जिनका यूज़ Rest और Socialization के लिए किया जा सकता है और जिम्मेदार शराब की खपत के लिए सिफारिश देंगे। हमने कुछ दिन पहले ही एक आर्टिकल लिखा था जिसका नाम था जिम जाने के फ़ायदे और नुक़सान आप चाहें तो उसे भी पढ़ सकते हैं

शराब पीने के फायदे:- ( Benefits of drinking alcohol )

ज्यादा शराब के सेवन से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है, मीडियम लेवल पर शराब पीने के सेवन से कुछ लाभ हो सकते हैं। शराब पीने के कुछ फायदे इस प्रकार है:-

( 1 ) आराम और कम चिंता:-

शराब स्ट्रेस को कम करने और रेस्ट को बढ़ावा देने में हेल्प करता है।
यह खास तरीके से सोशल सिचुएशन में हेल्प कर सकती है जहां शराब लोगों को ज्यादा सहज और Self confidence महसूस करने में हेल्प करता हैं।

( 2 ) सामाजिक बंधन और बेहतर सामाजिक संपर्क:-

शराब पीना दोस्तों और Co-workers के साथ मेलजोल और रिलेशन बनाने का एक तरीका हो सकता हैं।
यह बेहतर सोशल इंटरेक्शन भी पैदा करता है क्योंकि यह लोगों को ज्यादा आउटगोइंग और महसूस कराता हैं।

( 3 ) हृदय रोग का कम जोखिम:-

कुछ रिसर्च ने सुझाव दिया है कि मीडियम लेवल पर शराब का सेवन हृदय रोग के रिस्क को कम करता हैं।
शराब और दूसरे Alcoholic beverages मटेरियल में एंटी ऑक्सीडेंट के कारण माना जाता है जो सूजन को कम करने और सरकुलेशन में सुधार करने में हेल्प करते हैं।

( 4 ) टाइप 2, मधुमेह का खतरा कम:-

मीडियम लेवल पर शराब की खपत को टाइप 2, मधुमेह के कम रिस्क से जोड़ा गया है।
यह इस Fact के कारण हो सकता है कि शराब इंसुलिन Sensitivity में सुधार कर सकती है जो Blood Sugar के लेवल को कंट्रोल करने में हेल्प करती हैं।

शराब पीने के नुकसान:- ( Disadvantages of drinking alcohol )

मीडियम लेवल के शराब के सेवन से कुछ लाभ हो सकते हैं लेकिन ज्यादा शराब के सेवन से कई Health Problems और Social Problems हो सकती हैं।
शराब पीने के कुछ नुकसान इस प्रकार है :-

( 1 ) व्यसन और शराब:-

शराब एक ज्यादा नशीला पदार्थ है और ज्यादा शराब पीने से शराब की लत लग सकती हैं।
यह किसी इंसान के जीवन के सभी पहलुओं पर negative effect डालता है जिसमें रिश्ते, काम, और फिजिकल और मेंटल हेल्थ शामिल हैं।

( 2 ) लीवर की बीमारी कैंसर और उच्च रक्तचाप जैसे स्वास्थ्य समस्याएं:-

ज्यादा शराब के सेवन से लीवर की बीमारी कैंसर और High Blood pressure के साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
शराब इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है जिससे बॉडी को बीमार होने में आसानी हो जाती हैं।

( 3 ) दुर्घटनाएं और चोटें:-

शराब Decision और Coordination को बाधित करती है जिससे दुर्घटनाएं और चोटें लग सकती हैं।
इसमें Car Accident, गिरना और दूसरे टाइप की दुर्घटनाएं शामिल हैं।

( 4 ) व्यक्तिगत और सामाजिक समस्याएं जैसे रिश्ते के मुद्दे और कानूनी समस्या:-

ज्यादा शराब पीने से पर्सनल और Social Problems हो सकती है जैसे रिश्ते के मुद्दे, फाइनेंसियल प्रॉब्लम, Legal Problem.

( 5 ) गर्भावस्था के दौरान जोखिम:-

प्रेगनेंसी के दौरान शराब पीने से फीटल एल्कोहल सिंड्रोम हो सकता है जिससे बच्चे में Developmental Problems हो सकती हैं।

अत्यधिक शराब के सेवन के खतरे:- ( Dangers of excessive alcohol consumption )

ज्यादा शराब के सेवन से फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर Short Term और Long Term इफैक्ट पड़ सकते हैं।

( 1 ) अल्पकालिक प्रभाव:-

Short Term में ज्यादा शराब के सेवन से बिगड़ा हुआ Decision और Coordination, Unclear, Speech, Vomit और blackout हो सकते हैं।
यह दुर्घटनाओं, चोटों और Violence के रिस्क को भी बढ़ा सकता हैं।

( 2 ) दीर्घकालिक प्रभाव:-

Long Term ज्यादा शराब के सेवन से लीवर की बीमारी, कैंसर और High Blood pressure के साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
यह डिप्रेशन स्ट्रेस और दूसरे मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स के रिस्क को भी बढ़ा सकता है लगातार भारी शराब पीने से Brain Damage और Cognitive Decline भी हो सकती हैं।

( 3 ) व्यसन और शराब:-

ज्यादा शराब के सेवन से अलग और शराब की लत लग सकती है जिसका इंसान के जीवन के सभी पहलुओं पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता हैं।

शराब पीने के विकल्प:- ( Alternatives to drinking alcohol )

शराब और Socialization के लिए आमतौर पर यूज किया जाने वाला पदार्थ है इसके बजाय कई चॉइस है जिनका यूज किया जा सकता हैं।
यहां शराब पीने के कुछ चॉइस दिए गए हैं:-

( 1 ) व्यायाम:-

Excercise स्ट्रेस को कम करने और मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हैं।
रोज एक्सरसाइज भी फिजिकल हेल्थ को बेहतर बनाने और पुरानी बीमारियों के रिस्क को कम करने में हेल्प करता हैं।

( 2 ) पौष्टिक भोजन:-

एक हेल्थी डाइट खाने से स्ट्रेस कम करने, और मूड में सुधार करने में भी हेल्प मिलती हैं।
एक बैलेंस डाइट का सेवन करना,जिसमें बहुत सारे फल, सब्जियां साबुत अनाज, लीन, प्रोटीन, शामिल हो, शरीर को न्यूट्रीशन एलिमेंट्स देते हैं जिनकी उसे सबसे अच्छी तरह से काम करने की जरूरत होती हैं।

( 3 ) तनाव प्रबंधन तकनीक:-

कई स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स जिनका यूज शराब के बजाय किया जा सकता हैं।
इनमें गहरी सांस लेने के एक्सरसाइज ध्यान और योग शामिल हैं।

( 4 ) गैर मादक पेय:-

Non - Alcoholic beverages जैसे कि मॉकटेल और एल्कोहल Free Bear और Vine Traditional Alcoholic Beverages मटेरियल का एक बढ़िया चॉइस हो सकता हैं।

निष्कर्ष:- ( Conclusion )

मीडियम लेवल पर शराब के सेवन से कुछ लाभ हो सकते हैं लेकिन ज्यादा शराब के सेवन से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स और सोशल प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। शराब के सेवन से जुड़े रिस्क को समझना और इसे कम मात्रा में सेवन करना या इसे पूरी तरह से बचना जरूरी हैं। शराब पीने के Choice जैसे एक्सरसाइज, हेल्दी फूड, स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स, और Non - Alcoholic beverages, स्ट्रेस कम करने और मूड में सुधार करने में हेल्प सकती हैं।
हालांकि Underlying Issues को संबोधित करना भी जरूरी है जो टेंशन या स्ट्रेस पैदा कर सकते हैं।
इन मुद्दों को हल करने और अपने लाइफ में पॉजिटिव चेंज लाने के लिए प्रोफेशनल से मदद लेना एक Helping Step हो सकता है।