Home Remedies for Common Cold in Hindi || सर्दी जुखाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

नमस्कार दोस्तों इस वाले आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं सर्दी जुखाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय जैसा की आप सभी को पता है हम भारतीय लोगों को सामान्य रूप से सर्दी जुखाम होते रहते हैं सर्दी जुखाम होने के कई सारे कारण हो सकते हैं जिनसे हम भलीभांति परिचित है अब हम यह समझते हैं कि अगर हमें सर्दी जुकाम हो जाता है तो उसके लिए हमारे पास घरेलू क्या-क्या उपाय उपलब्ध है

यहां पर हमने आपको 30 ऐसे तरीके बताए हैं जिन्हें आप सामान्य भाषा में सर्दी जुखाम से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय कह सकते हो, यदि इस तरीके बहुत ही कारगर है अगर आपको सर्दी जुखाम होता है तो आपको उससे निपटने के लिए इन तरीकों का इस्तेमाल करना चाहिए इससे आपको ज्यादा से ज्यादा फायदा मिलेगा

यहां सामान्य Sardi jukam se chhutkara pane ke gharelu upay दिए गए हैं :-

1] पानी,चाय और और सूप से हाइड्रेट रहे |

2] आराम करें और ज्यादा मेहनत करने से बचें |

3] गरम नमक के पानी से कुल्ला करने से गले की खराश दूर होती है |

4]  सर्दी जुखाम के लक्षण से राहत पाने के लिए ओवर द काउंटर ठंड दवा का उपयोग करें |

5] एक कटोरी गर्म पानी से भाप ले |

6] सर्दी जुखाम से छुटकारा पाने के लिए नींबू और शहद की चाय पिए |

7] धूम्रपान करने से बचें |

8] साइनस के दबाव से राहत पाने के लिए अपने चेहरे पर गर्म से एक लगाएं |

9] यदि आपका सर्दी जुखाम एक  सप्ताह से अधिक समय तक रहता है या तेज बुखार अधिक सिरदर्द या सीने में दर्द होता है तो डॉक्टर से सलाह लें |

10] खट्टे फल या पूरक से विटामिन C शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकता है

11] जिंक की गोलियां या सिरप जुखाम के लक्षण को कम कर सकता है |

12] अदरक और लहसुन प्राकृतिक रूप से फायदेमंद होते हैं यह ठंड के लक्षण को दूर करने में मदद कर सकते हैं |

13] मसालेदार भोजन खाने से जमाव को दूर करने में मदद मिलती है 

14] नमकीन खोल से नाक की सिंचाई या नाक रास्ता का खाली हो जाता है  

15] खारा नाक स्प्रे या बूंदों का उपयोग करके अपने नाक के रास्ते को साफ रखें 

16] खुद को गर्म करने के लिए गर्म कपड़े पहने क्योंकि ठंडे तापमान आपकी रोग प्रतिरोधक को कमज़ोर कर सकता है 

17] ध्यान योग या व्यायाम जैसी गतिविधि करके अपने आपको तनाव से मुक्त करें 

18] अपने शरीर को ठीक करने के लिए अच्छी नींद लें 

19] जो लोग बीमार होते हैं उनसे  दूरी बनाकर रखें 

20] ठंडे रोगाणुओं को अपने शरीर में आने से रोकने के लिए अपने चेहरे अपनी आंखें अपने नाक अपने मुंह को छूने से बचें

21] जुखाम को कम करने के लिए चिकन सूप का उपयोग करें

22]  छिंकते समय अपने मुंह और नाक को टिशू से ढक ले 

23] पतले बलगम की मदद करने और जुखाम से राहत पाने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन करें 

24] अपने नासिका मार्ग से बलगम और जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक खारा नाक कुल्ला का उपयोग करें

25] शराब से बचें क्योंकि यह आपके शरीर को कमजोर कर सकता है 

26] किसी भी नए उपाय को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है 

27] अपने नाक के रास्ते को नम करने और जुखाम के लक्षण से छुटकारा पाने के लिए नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करें 

28] शहद,नींबू और गर्म पानी को मिलाकर पीने से गले की खराश को शांत करने और सर्दी के अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद करता है 

29] सीने में जमाव से राहत पाने के लिए अपनी छाती पर गर्म से एक लगाएं 

30] अपने सांस लेने की जगह को साफ करने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें

अदरक की चाय गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद करती है, जमाव से राहत पाने के लिए भाप से नान करें या गर्म पानी की कटोरी से भाप ले ,लहसुन का सेवन करें जिसमें प्राकृतिक एंटीमाइक्रोबियल और एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं  

कंजेशन से राहत पाने के लिए अपनी छाती और गले पर मेंथॉलेटेड रब लगाएं ,अपने शरीर की बीमारी से उभरने के लिए अच्छी नींद ले और आराम करें ,अपने शरीर की व्यवस्था सही करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाने वाली वस्तुएं जैसे संतरे, कीवी ,शिमला मिर्च का सेवन करें ,धूम्रपान और अन्य परेशानियों से बचे जो ठंड के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, गले की खराश को शांत करने के लिए नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पिए , बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें

नाक के रास्ते को साफ करने और जवाब से राहत पाने के लिए मिर्च या अदरक जैसे मसालेदार भोजन का सेवन करें, त्वचा को शांत करने और सूजन को कम करने के लिए बेंकिंग सोडा से गर्म स्नान करें |

साइनस के दबाव और जमाव से राहत पाने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म तोलिया लगाएं, अपने शरीर की रक्षा करने वाली कोशिकाओं को बढ़ावा देने के लिए जामुन और पत्तेदार साग जैसे एंटीऑक्सीडेंट में अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें | 

मांसपेशियों में दर्द और दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपने गर्दन या पीठ पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें ,अपने शरीर की स्वास्थ्य को और बेहतर करने के लिए रोजाना मल्टी विटामिन और खनिज आहार ले |

स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गर्म तरल पदार्थ जैसे हर्बल चाय या शहद और नींबू के साथ गर्म पानी पिए , ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें जैसे खट्टे फल या शिमला मिर्च | 

साइनस दबाव और सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक गर्म,नम कपड़े का उपयोग करें ,नाक की भीड़ से छुटकारा पाने और सांस लेने में आसान बनाने के लिए नाक एस्पिरेटर का उपयोग करें | 

मांसपेशियों को शांत करने तनाव को कम करने ठंड के लक्षणों से राहत पाने के लिए एप्सम नमक और तेल के साथ गर्म भाप से स्नान करें, ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सीप या बीफ का सेवन करें | 

शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए तरल पदार्थ जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक या नारियल पानी पिए , विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि बादाम या सूरजमुखी के बीज ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए | 

गले में खराश को शांत करने और स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए गर्म तरल पदार्थ जैसे सूप या शोरबा पिए , विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि शकरकंद या गाजर ठंड के लक्षणों कम करने के लिए | 

सामान्य सर्दी एक फैलने वाली बीमारी है जो ऊपरी सांस लेने वाली जगह को प्रभावित करता है नाक की भीड़, खांसी, गले में खराश ,थकान और शरीर में दर्द जैसे लक्षण पैदा करता है, हाइड्रेट रहने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ जैसे  पानी रस ,शोरबा या हर्बल चाय पीना चाहिए, लहसुन, अदरक, हल्दी या बड़ंबेड़ी को आहार में शामिल करने से सूजन कम हो सकती है, गर्म तरल पदार्थ और सूप गले की खराश को शांत करता है |

प्राकृतिक उपाय जैसे नीलगिरी का तेल,पुदीना का तेल या भाप से सांस लेना नाक की भीड़ से राहत दिलाता है सांस लेने में सुधार करता है, अंडे,मशरूम,बादाम और शकरकंद जैसे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ ठंड के लक्षणों को काम करते हैं |

रोजाना कसरत करने से तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, एक कटोरी गर्म पानी से भाप लेने या गर्म स्नान करने से ठंड के लक्षण से राहत मिलती है और सांस लेने में सुधार होता है | 

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सूरजमुखी के बीच बादाम या एवोकाडो भी ठंड के लक्षणों को कम करता है, गर्म तरल पदार्थ जैसे चाय नींबू और शहद के साथ गर्म पानी या चिकन सूप पीना, यह गले में खराश को शांत करने नाक की भीड़ को कम करने और आराम प्रदान करने में मदद करता है |

सर दर्द और साइनस के दबाव से राहत पाने के लिए माथे पर या साइनस के आसपास ठंडी सिकाई करें, शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान ,योग या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का उपयोग करें | 

आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जैसे खट्टे फल कीवी या शिमला मिर्च का सेवन करने से ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद है, खूब पानी पीकर हाइड्रेट रहे हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद करता है |

सर दर्द और साइनस के दबाव से राहत पाने के लिए माथे पर या साइनस के आसपास ठंडी सिकाई करें, शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान ,योग या गहरी सांस लेने जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का उपयोग करें | 

आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जैसे खट्टे फल कीवी या शिमला मिर्च का सेवन करने से ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद है, खूब पानी पीकर हाइड्रेट रहे हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद करता है |

Sardi jukham se kaise bache ( निष्कर्ष )

दोस्तों अगर आपने ऊपर के आर्टिकल पड़े हैं तो उसमें आपको सर्दी जुखाम से छुटकारा पाने के हमने कई सारे उपाय बताए हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद होगा

हमने आपको बताया है जिस समय हमें सर्दी जुखाम होता है उस समय हमें कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, साथी हमें गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए, ज्यादा मसालेदार भोजन खाने से दूर रहना चाहिए, इसके अलावा अगर आप चाहे तो सूप पी सकते हो 

यह सभी घरेलू उपाय आपको सर्दी जुकाम से छुटकारा पाने के लिए काफी उपयोगी है।

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