वजन बढ़ाने के तरीके How to Gain Weights 5 Tips
जिस तरह से मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या है उसी प्रकार से कई लोगों को कम वजन होने की भी समस्या है कुछ लोग उनका मजाक उड़ाते हैं पतलू और कई प्रकार के उनके नाम रखे जाते हैं बात करते हैं कुछ ऐसे घरेलू तरीके की जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं
वजन बढ़ाने के तरीके में से पहला देखते है
1- केले
केला वजन बढ़ाने का सबसे बढ़िया तरीका है रोजाना आपको केले खाने हैं जिसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है केला एक स्पोर्ट्स पर्सन के लिए बहुत अच्छी चीज है यह हमें एनर्जी देता है साथ ही वजन बढ़ाने में भी बहुत ज्यादा कारगर साबित होता है आपके लिए को कई प्रकार से खा सकते हैं और उसका शेक बनाकर भी पी सकते हैं
2- रोजाना अंडे खाए
अंडे में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इसका सेवन आपको रोज करना है दैनिक मात्रा में प्रोटीन मिलता रहेगा जितने आपके शरीर को आवश्यकता है वजन बढ़ाने के तरीके में यह दूसरा बढ़िया तरीका है
3- धी का सेवन करें
वजन बढ़ाने के तरीके में यह तरीका भी बढ़िया है आपको पता होगा कि धी में saturated fats होते हैं और इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत होती है आप इसकी मदद से भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं लेकिन बहुत से लोग यह गलती करते हैं की घी को बहुत ज्यादा मात्रा में इस्तेमाल करते हैं आप यह गलती ना करें और घी को एक सीमित मात्रा में इस्तेमाल करें।
4- बादाम
अगर आप बादाम का सेवन कर सकते हैं तो यह भी वजन बढ़ाने के तरीके में से सबसे बढ़िया सामग्री है इसके लिए आपको 1 दिन में केवल तीन या चार बदाम रात को भिगोकर रखने हैं और अगले दिन दूध में डालकर पी लेने हैं 1 महीने में इसका असर आपको दिखने लगेगा सकता है।
5- पूरी नींद जरूर लें
वजन बढ़ाने के तरीके में सबसे अजीब यह तरीका है यह बात आपको अजीब लग सकती है कि वजन बढ़ाने के लिए पूरी नींद लें ! लेकिन यह बात बहुत ज्यादा असरदार साबित होगी वजन बढ़ाने के लिए पूरी नींद लेना बहुत ज्यादा आवश्यक है वजन बढ़ाने के लिए पूरी नींद ले अगर आप सही से नींद नहीं लेते तो आपका वजन घट सकता है इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद ले जिससे आपके शरीर को आराम मिलेगा
1) बहुत से लोग यह सलाह देते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड खाना चाहिए लेकिन आप जंक फूड खाने से बचें जंक फूड खाने से वजन बढ़ता है लेकिन साथ ही आपके शरीर में बहुत सारी बीमारियां भी उत्पन्न होती है
2) वजन बढ़ाने के लिए केवल आप इनमें से दो तरीकों का इस्तेमाल करें वही आपके लिए बहुत कारगर होगा
3) इनमें से कुछ ऐसे तरीके हमने बताए हैं जो बहुत लोग Afford नहीं कर सकते लेकिन आपको टाइम टेबल बनाना पड़ेगा और इनमें से एक या दो वस्तु को Daily उपयोग करना पड़ेगा अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो
4) इस बात का ध्यान दें कि वजन घटाना और वजन बढ़ाना दोनों एक दिन में नहीं होता इसलिए आप टाइम टेबल बनाकर इसे जरूर फॉलो करें आपको कुछ महीनों बाद रिजल्ट जरूर दिखेगा
5) आपको एक महत्वपूर्ण बात बता दूं कि वजन बढ़ाना बड़ी बात नहीं होती वजन घटाना बड़ी बात होती है इसलिए वजन आसानी से बढ़ सकता है आपको केवल थोड़ा सा ध्यान देना है
6) आपको यह वजन बढ़ाने के तरीके कैसे लगे हमे जरुर बाते धनयवाद
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